たとえば誰かのためじゃなく
こんばんは!
今日の秋田は比較的暖かかったです。
屋根から、雪が次々と落ちていました。
なんか今日は
山に行く気になれずに
1人で”うあ~~~~”って言ってました。
結局行きましたけど(笑)
やっぱりきついんですよね。
3週間たっても、山登りと下りのきつさにはなれません!!!
最近は休みなしで行ってるので
疲れも溜まってたり…。
というか
自分でも疲れてるのかまだいけるのか分からないんですよね。
疲れが溜まってきたな~と思ってても
朝起きると意外とフレッシュだったり
逆に山登りお休みしても朝起きたら
なんか体だるい…って時もあるし。
わっかんな~い。
ただ単に気分転換したいだけなのかも。
だから今日は山登り終えてからは
私服に着替えて、意味もなく化粧して午後は過ごしてました。
ずっと家にこもってたけど。
でも
ちょっと気分変わったから
良しとして
明日からまた頑張ろう!
1週間後は秋田最後の日だな。
そろそろ荷造りしなきゃ。
うきうき!!!
あ、そうだ
今更だけど1月の目標発表。
1、皿洗い皿拭きは毎日やる。
2、1日5000歩以上歩く。
3、毎食後、足首の背屈運動50、指動かす。
4、体幹うつ伏せ40秒(山行く前)
5、ハムスト 5秒×10ずつ(山行く前)
6、毎日ピアノを弾く(午後)
そんで最近プラスしたのが
+しゃがんだ状態から床に手をついてお尻を上げる動作10回(夕飯前)
+支えあり片脚スクワット10ずつ(お風呂前)
いつやるかを決めちゃえば
けっこう習慣化できて続きます。
あとは、サポーターと杖の紹介↓↓↓
サポーターは上が市販のもので
下が医療用。
市販のものは、捻挫予防や足首の内反予防で作られているものなので
私が求める背屈サポート用ではないです。
でも、バンドで軽く外側から足を引き上げることができるので
なんとか使えています。
杖はまぁ、うん。
見ての通りです❤(笑)
山登り用の方は、握力なんかも鍛えられて
いいかもしれないですね!
心なしか握力も
帰省してから強くなった気がします。
明日はいよいよお菓子作りに挑戦!
安全に頑張ろう( ..)φ・・・
暖かい日もあるけれど
やっぱりまだ冷えるから
体に無理させないで
体に正直に過ごしていきましょうね?
ちなみに
今日のタイトルは
伊藤由奈のendless storyからです♩
1日お疲れ様でした*