たとえば誰かのためじゃなく

 

こんばんは！

今日の秋田は比較的暖かかったです。

屋根から、雪が次々と落ちていました。

なんか今日は

山に行く気になれずに

1人で”うあ～～～～”って言ってました。

結局行きましたけど(笑)

やっぱりきついんですよね。

3週間たっても、山登りと下りのきつさにはなれません！！！

最近は休みなしで行ってるので

疲れも溜まってたり…。

というか

自分でも疲れてるのかまだいけるのか分からないんですよね。

疲れが溜まってきたな～と思ってても

朝起きると意外とフレッシュだったり

逆に山登りお休みしても朝起きたら

なんか体だるい…って時もあるし。

わっかんな～い。

ただ単に気分転換したいだけなのかも。

だから今日は山登り終えてからは

私服に着替えて、意味もなく化粧して午後は過ごしてました。

ずっと家にこもってたけど。

でも

ちょっと気分変わったから

良しとして

明日からまた頑張ろう！

1週間後は秋田最後の日だな。

そろそろ荷造りしなきゃ。

うきうき！！！

あ、そうだ

今更だけど1月の目標発表。

1、皿洗い皿拭きは毎日やる。

2、1日5000歩以上歩く。

3、毎食後、足首の背屈運動50、指動かす。

4、体幹うつ伏せ40秒（山行く前）

5、ハムスト　5秒×10ずつ（山行く前）

6、毎日ピアノを弾く（午後）

そんで最近プラスしたのが

＋しゃがんだ状態から床に手をついてお尻を上げる動作10回（夕飯前）

＋支えあり片脚スクワット10ずつ（お風呂前）

いつやるかを決めちゃえば

けっこう習慣化できて続きます。

あとは、サポーターと杖の紹介↓↓↓

サポーターは上が市販のもので

下が医療用。

市販のものは、捻挫予防や足首の内反予防で作られているものなので

私が求める背屈サポート用ではないです。

でも、バンドで軽く外側から足を引き上げることができるので

なんとか使えています。

杖はまぁ、うん。

見ての通りです❤(笑)

山登り用の方は、握力なんかも鍛えられて

いいかもしれないですね！

心なしか握力も

帰省してから強くなった気がします。

明日はいよいよお菓子作りに挑戦！

安全に頑張ろう( ..)φ・・・

暖かい日もあるけれど

やっぱりまだ冷えるから

体に無理させないで

体に正直に過ごしていきましょうね？

ちなみに

今日のタイトルは

伊藤由奈のendless storyからです♩

1日お疲れ様でした＊